肌內效貼布用法速查──簡單易明貼紮方法

作者:何浩儀
定價:HK$98
頁數:128
ISBN: 978-988-77373-5-3
出版日期:2017年3月


現普遍稱為運動貼布的肌內效貼布,於70年代時由美籍日裔加瀨建造(Dr Kenzo Kase)發明,並有專屬的貼紮法,可紓解各種肌肉痛症。

肌內效貼布的布面採用波浪紋設計,其透氣度高,同時具回彈力和黏力,可配合不同貼紮法以減輕痛楚、促進康復機能、加強肌肉功能、保護和穩定關節,以及放鬆身體。

不過,痛症在不同階段會有不同徵狀,解決方法亦有所不同。因此,在未有正確診斷前,自行使用套餐式的貼紮方法,只是藥石亂投,輕則痛感持續,重則痛感惡化。本書由香港專業教育學院(IVE)酒店、服務及旅遊學系講師何浩儀(Alex)撰寫。Alex是香港首批接受肌內效貼布訓練的註冊物理治療師,本書的貼紮法是他根據國際肌內效協會(Kinesio Taping Association International)的貼紮法,加上他的臨床經驗改良而成,可用於一些常見的都市痛症,包括網球肘、高爾夫球肘、足底筋膜炎和肩膊痛等等。

何浩儀
香港專業教育學院(IVE)酒店、服務及旅遊學系講師。香港浸會大學體育及康樂學(榮譽)學士、廣州體育學院教育學士、香港理工大學物理治療學(榮譽)理學士及香港中文大學碩士(運動科學)畢業。臨床興趣(Clinical interest)為手力物理治療及運動創傷處理及康復訓練,亦擅長於運動員的體能訓練。自2012年起,出任香港物理治療學會運動專研小組主席。

Alex是香港首批接受肌內效貼布訓練的物理治療師,於2007年考獲由國際肌內效貼布協會(Kinesio Taping Association International)之國際肌內效貼紮技術認證(Certified Kinesio Taping Practitioner)。他同時是多種運動訓練的教練,專業資格包括澳洲力量及體能訓練協會的二級教練,亦是經驗豐富的彼拉提、健身球、獨木舟、田徑、拳擊及排球教練。

Chapter 1 貼紮前準備
運動貼布簡介
貼紮工具
拉力的應用
剪裁
貼紮方法

Chapter 2 頸‧腰‧背
上背痛
菱形肌痛症
上斜方肌繃緊
上交叉綜合症
肋骨痛
腹肌痛
下背痛症
薦髂關節痛症
臀部痛症
髖關節旁痛症
髖屈肌群繃緊

Chapter 3 腕‧臂
肩鎖關節痛
肩膊痛
肩膊腫脹
二頭肌受傷
三頭肌受傷
高爾夫球肘
拇指腱鞘炎
網球肘
手指關節扭傷

Chapter 4 膝‧腿
脛骨肌腱骨膜炎
髕腱病變
外髕股關節痛
脛突牽引骨膜炎
膝關節保護
內側副韌帶受傷
小腿肌肉拉傷
股四頭肌控制失調
腹股溝痛症
膝後痛症
大腿腫脹
膝關節腫脹

Chapter 5 足踝
足踝前端痛症
腓骨肌群肌腱炎
足跟腱炎
足跟痛
足底筋膜炎
足踝關節扭傷
足踝關節腫脹
拇趾外翻
大拇趾過度伸展
前腳掌痛

附錄

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