最高明的中醫就是你自己(體質湯水篇)

作者:關德祺中醫
定價:HK$78
頁數:176
ISBN: 978-988-15208-8-3
出版日期:2013年2月


再高明的中醫,都不能只見你幾面就完全了解你的體質,亦不能天天陪着你,處處提點你。事實上,最能每時每刻觀察你,理解你,設法保護你的人,就是你自己。

中醫給你不錯的養生保健和治療的建議,但求診者必須具備基本的中醫知識才能做到有效溝通:一方面曉得表達身體狀況,另方面能準確理解中醫的意見,有效實踐才能充分發揮中醫的效用。

此書以《最高明的中醫 就是你自己》作為藍本,重新編訂為「體質湯水篇」,內附30多個湯譜,並以淺白的日常用語解釋中醫學理念,同時附有不少描寫都市人生活境況的體質個案,教你在日常生活中運用中醫思維,保養身心健康。

關德祺中醫
香港專業教育學院(IVE)應用科學系講師,先後於中國和在澳洲,取得中醫藥相關的學士和博士學位,現於IVE擔任教學和從事臨床研究;曾著作《滋補有營》、《最高明的中醫 就是你自己》及《從未孕開始》等。現於《信報》專欄《濟世良方》作者。

第 1 章 我到底是甚麼底?
1.1 我是寒底還是熱底?
1.2 食物、病徵都分寒熱 
1.3 陰陽平衡不一定就好

第 2 章 淡淡慢慢的陽虛體質
2.1 寒底人是感冒王
2.2 陽虛養生:補陽、避寒、保暖
2.3 陽虛湯水篇
陽虛養生方:鹿茸燉雞湯 
治風寒感冒:荊芥防風辛夷花茶 
治風寒頭痛:荊芥防風辛白芷茶
治子宮虛寒經痛:艾葉粥
2.4 體質小故事:寒底女友

第 3 章 熱情如火的陰虛、陽盛體質
3.1 虛熱實熱大不同
3.2 陰虛養生:清熱、潤燥、滋陰
3.3 陽盛養生:四熱大清洗
3.4 陰虛、陽盛湯水篇
陰虛養生方:花膠雞湯
清熱良方:夏枯草涼茶
治風熱感冒:喉嚨痛感冒方
治暗瘡/口瘡:龜苓湯
治虛熱夜汗: 生地水魚湯
治風熱頭痛:桑葉菊花野桔梗茶
3.5 體質小故事:熱底人 好火滾!

第 4 章 濕熱、痰濕 乃濕之兩面 
4.1 濕之兩面體
4.2 濕之養生:袪濕、健脾
4.3 濕之湯水篇
濕熱養生:土茯苓豬湯 
治尿道炎:單味廣金錢
治濕熱汗多:北芪生地滑石湯
暑天養生方:清暑益氣湯
治風濕頭痛:荊芥防風羌活茶
痰濕養生方:健脾袪濕清補涼
減肥方:荷葉薏米茶
治痰濕頭痛
薑半夏蒼朮白芷茶
體質小故事:黃舌頭元兇

第 5 章 血虛皆因氣虛起
5.1 氣與血一門兩傑
5.2 氣虛養生:補氣、休息
5.3 氣虛湯水篇
氣虛養生方【四君子湯】
預防感冒【醋製蒜頭】
治器官下垂 【補中益氣雞湯】
治腎虛頭痛【鹿茸熟地雞湯】
5.4 血虛養生:補血、補氣
5.5  血虛湯水篇
血虛養生方【四物湯】
治手足麻木【天麻鮑魚花膠雞湯】
經前 7 日調經【經前温補湯】
行經期調經【經期理氣湯(】
經後 7 日調理【經後滋陰湯】
治陰血虛頭痛【北芪熟地蔓荊子雞湯】

5.6 體質小故事:氣血兩虛的祖兒

第 6 章 氣鬱與血瘀的惡性循環
6.1 氣鬱多成情緒病
6.2 氣鬱養生:疏理肝氣、情緒輔導
6.3 氣鬱湯水篇:
氣鬱養生方【甘麥大棗湯】
治肝氣鬱結【小麥疏肝湯】
治肝火旺盛【小麥下火湯】
治呃逆【香砂半夏飲】
治肝陽頭痛【天麻鮑魚仔湯】
6.4 血瘀乃瘀血不去 新血不生
6.5 血瘀養生:活血、袪瘀  
6.6 血瘀湯水篇:
血瘀養生方【桃紅蓮藕豬骨湯】
除色斑【天山雪蓮粥】
        治血瘀頭痛【赤芍川雞湯】
6.7 體質小故事:鬱到病

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